قد يؤدى قلة النوم إلى أضرار كبيرة للصحة العقلية والجسدية فى هذا المقال سنتعرف على تأثير السهر على الصحة.
الحصول على قدر كافي من النوم يعتبر أمراً حيوياً للصحة والعمر الطويل، إذ يعتبر النوم العميق المستمر سراً للحياة الطويلة، حيث يمنح الجسم الاسترخاء ويعيد شحن طاقته لليوم التالي. بالإضافة إلى ذلك، يعزز النوم القدرة على التفكير ويمنح الشعور بالوضوح ويجعل الدماغ نشطاً. كما يحافظ على صحة القلب ويعزز قدرته على العمل بكفاءة. بشكل عام، النوم الجيد ليلاً يضمن الحفاظ على الصحة. وعلى الجانب الآخر، عدم الحصول على كمية كافية من النوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة.
وفقًا لتقارير صحية، فإن قلة النوم قد تؤدي إلى الإصابة بأمراض مزمنة او زيادة فرص الإصابة لدى الأطفال والمراهقين والبالغين. يؤثر قلة النوم على الذاكرة ويؤدي إلى إبطاء القدرة على التفكير.
5 أسباب تجعل قلة النوم أمرا كارثيا لصحتك
1. الخرف
نعم، إذا لم تحصل على كمية كافية من النوم، فإن ذلك قد يزيد من خطر إصابتك بالخرف. وفي دراسة أجرتها كلية الطب في جامعة هارفارد، تبين أن كبار السن الذين ينامون أقل من 5 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بالخرف بمرتين من أولئك الذين ينامون أكثر من 6 ساعات. وبينما لا يزال العلماء يحاولون فهم العلاقة بين قلة النوم والخرف، يُقال إن النوم غير السليم يؤدي إلى تراكم اللويحات، مما يؤدي إلى الخرف ومشاكل الدماغ الأخرى.
2. الإرتباك
قلة النوم قد تسبب شعورنا بالتعب والبطء، وتؤثر سلبًا على صحة الدماغ مما يسبب مشاكل في التفكير. عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يؤدي إلى الارتباك وعدم الوضوح، مما يجعلنا نشعر بالارتباك طوال الوقت ونجد أنفسنا غارقين في أحلام اليقظة أو نشعر بالنعاس أثناء النهار.
3. مرض السكري
أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤثر على قدرة الأشخاص على تحمل الجلوكوز. بحسب الدراسات، قد تؤدي قلة النوم إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مما يجعل من الضروري على مرضى السكري الحرص على الحصول على كمية كافية من النوم لضبط مستويات السكر في الدم لديهم.
4. إضطرابات الصحة العقلية
يرتبط نقص النوم وزيادة السهر بتطور مشاكل الصحة العقلية، حيث يكون الأشخاص الذين يعانون من قلة نوم أكثر عرضة للاصابة بأعراض الاكتئاب والقلق. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب نقص النوم القلق والتوتر أثناء الليل، ووفقًا لجامعة كولومبيا، فإن نقص النوم يثير المشاعر السلبية.
5. أمراض القلب
تشير الجمعية الأمريكية لأمراض القلب إلى أن قلة النوم تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى تغيرات في الهرمونات وزيادة مستويات التوتر والسمنة والالتهابات، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وتوصي الجمعية بالحصول على 7-9 ساعات من النوم يوميًا للوقاية من أمراض القلب المزمنة والحفاظ على اللياقة البدنية.
تأكد من الحصول على 6 ساعات نوم على الأقل. يجب على الطلاب في المدارس والجامعات أن يضمنوا الحصول على كمية كافية من النوم لتعزيز قدرتهم على التعلم. في حال عدم القدرة على النوم بشكل صحيح لفترة طويلة، يجب استشارة الطبيب. سيقوم الطبيب بالبحث عن السبب الدقيق لصعوبتك في النوم وتقديم أفضل علاج ممكن.
تعليقك يدل على مدى رقيك